Rõ ràng bạn đã đặt ra chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt rồi mà tại sao cân nặng vẫn tăng ầm ầm thế nhỉ? Bạn sẽ bất ngờ khi biết được “thủ phạm” khiến cân nặng của bạn không thể giảm được sau đây:

Căng thẳng

Nghe có vẻ phi lý nhỉ, vì khi căng thẳng, suy nghĩ nhiều con người thường héo mòn và gầy xuống đi chứ. Nhưng không, căng thẳng gây tích mỡ, nhất là vùng eo, tạo cảm giác thèm ăn, giải phóng hormone khiến bạn không có cảm giác no khi ăn.

Thiếu ngủ

Cũng giống căng thẳng, thiếu ngủ ở trong suy nghĩ của chúng ta là khiến cơ thể ốm đi nhưng sự thật thì tăng cân lại đến bằng con đường thiếu ngủ này. Bởi vì sao? Bởi vì thiếu ngủ sẽ khiến chúng ta mệt mỏi, khi mệt mỏi chúng ta sẽ bổ sung năng lượng từ đường và caffeine – chúng là một trong những thực phẩm gây tăng cân nhanh chóng.

Nằm dài lên ghế

Nằm dài lên ghế liên quan gì đến tăng hay giảm cân nhỉ? Đó là dấu hiệu của sự lười biếng, không muốn vận động. Thay vì nằm dài trên ghế bạn nên đến các câu lạc bộ thể hình để tập thể dục thì hơn. Điều này giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng và có khoa học nhất.

Vừa ăn vừa làm việc

Nếu bạn đang ăn thì đừng làm việc, hoặc nếu làm việc thì đừng ăn. Nếu vừa ăn vừa làm việc giống như xem phim, lướt web, đọc sách… thì bạn sẽ không biết lúc nào là no. Bạn cứ ăn mãi, ăn mãi cho đến khi phim hết, sách hết… mới nhận ra thì không kịp nữa rồi.

Hạn chế ăn ngoài

Đồ ăn ở ngoài mặc dù tạo cảm giác ngon miệng, ngon mắt nhưng chúng ta không thể nào biết được bên trong món ăn có những gì. Thường thì món ăn ở ngoài sẽ chứa nhiều chất béo, muối, đường – những thứ không tốt cho người cần giảm cân. Tốt hơn hết hãy nấu ăn ở nhà để kiểm soát những gì bạn ăn.

Ăn kiêng không đúng cách

Ví dụ cho trường hợp này là: món salad là món ăn kiêng tuyệt vời, nhưng nó sẽ trở thành món ăn gây tăng cân khi mà bạn cho thêm pho mát hoặc những sốt dinh dưỡng khác. Thực đơn cho người giảm cân nên là salad nhưng lưu ý chỉ bỏ ít đồ béo vào mà thôi.

Thực phẩm ăn kiêng sai

Có nhiều thực phẩm ghi nhãn là “ăn kiêng” nhưng thực chất lại là nguồn dinh dưỡng gây tăng cân, bởi bên trong chứa quá nhiều tinh bột. Hãy đọc kỹ thành phần của thực phẩm ăn kiêng trước khi quyết định lựa chọn, nếu như chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất bảo quản và muối thì hãy cân nhắc.

Ăn nhiều trái cây không phù hợp

Rau và trái cây là lựa chọn số 1 của những người muốn giảm cân. Tuy nhiên không phải loại quả nào cũng tốt cho việc đó, thậm chí còn gây tác dụng ngược lại như chuối, mận, xoài vì chúng chứa nhiều đường và calo.

Không ăn sáng hoặc ăn sáng sai cách

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất, bạn không nên vì muốn giảm cân mà nhịn bữa ăn sáng, vì có thể đó là nguyên nhân khiến bạn tăng cân hơn. Nếu buổi sáng không ăn, buổi trưa và tối bạn sẽ ăn nhiều hơn để bù cho bữa sáng, nghĩa là khẩu phần ăn của bạn không giảm được chút nào, vậy sao có thể giảm cân nặng.

Uống ít nước

Lợi ích của nước nhiều vô vàn, nước giúp bạn loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Nếu cơ thể không cung cấp đủ nước thì cơ thể sẽ giữ lại chất béo và gây tăng cân.

Vì vậy hãy cung cấp đủ nước cho cơ thể, lưu ý là nước lọc nhé!