Nhiều người quá lạm dụng các mỹ phẩm chăm sóc da mặt mà quên mất đi một điều quan trọng đó là để có một làn da đẹp không chỉ ở việc chăm sóc da mặt mà còn bổ sung chế độ dinh dưỡng cho da từ bên trong bằng những thực phẩm mà chúng ta ăn uống hằng ngày.

1. Những nguyên nhân làm da xấu đi

– Môi trường ô nhiễm nhiều khói bụi da phải tiếp xúc hàng ngày, bên cạnh đó các sản phẩm hóa học như xà phòng, nước tẩy rửa… giúp da khô và mất sức sống

– Thói quen ăn uống và ngủ không đủ giấc khiến cơ thể mệt mỏi, da cũng từ đó mà sạm dần và mất sức sống

– Thời tiết quá lạnh hoặc quá nóng, khiến da phải tiếp xúc với nhiệt độ quá cao hoặc quá lạnh làm da mất độ cân bằng

– Tâm lý thường xuyên căng thẳng do công việc và những áp lực trong cuộc sống

2. Bổ sung chất dinh dưỡng cho da từ bên trong

Vậy bạn có biết những thực phẩm nào tốt cho da, mình xin chia sẻ một số thực phẩm tốt cho da, chỉ cần ăn vào là sẽ trở nên căng da và rạng ngời:

– Bổ sung nước lọc: Cơ thể chúng ta có 70% là nước vì vậy nên hãy uống thật nhiều nước mỗi ngày để tránh tình trạng da khô do mất nước

– Trái cây: Chúng ta đều biết rằng trong trái cây có rất nhiều chất dinh dưỡng, mỗi loại trái sẽ có những công dụng khác nhau. Cam, quýt, bưởi… những loại trái cây có múi sẽ cũng cấp đầy đủ vitamin C dồi dào giúp hình thành collagen, giúp căng da, da mịn màng. Ngoài ra bơ là một loại trái cây không thể thiếu giúp cải thiện độ đàn hồi và độ ẩm cho da, nâng cao sức đề kháng của da

– Rau xanh: Nên bổ sung những loại rau có màu xanh đậm như bian, măng tây, bông cải xanh… chứa nhiều vitamin A, chống oxy hóa ngăn chặn các tế bào gây hại cho da đồng thời cũng sản xuất collagen giúp căng da và giúp da tươi khỏe

– Các loại hạt như hạt hướng dương, hạnh nhân, óc chó, giúp da tránh khỏi tai UV từ những tia nắng mặt trời, vitamin E giúp da khỏe mạnh và ngăn ngừa nếp nhăn

– Các loại thịt : thịt lợn, thịt gia cầm, thịt bò… giúp cung cấp chất sắt, kẽm, giúp căng da và giúp da đàn hồi tốt hơn

– Hải sản như nghêu, cá thu, cá hồi… mang lại lượng lớn omega-3 chống viêm da, kháng khuẩn, giữ da ẩm, căng mịn và săn chắc

Còn rất nhiều những thực phẩm khác nữa, ngoài việc bổ sung chất dinh dưỡng cho da bạn cần tập thể dục thường xuyên để da luôn săn chắc và giữ cho cơ thể luôn được thoải mái. Hãy luôn yêu bản thân mình từ những việc nhỏ nhất bạn sẽ có làn da khỏe mạnh.

Một làn da săn chắc và mịn màng không tì vết là điều mà tất cả các chị em đều muốn sở hữu nhưng có nhiều lý do mà da của bạn trở nên xấu đi, vì vậy đừng quên bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể để có một làn da khỏe mạnh, căng da và tránh được tình trạng lão hóa da khi tuổi tác ập đến.

Tuyết Lành