Giảm cân luôn là nhu cầu hàng đầu của nhiều chị em phụ nữ nhằm mang lại vóc dáng cân đối để có thể dễ dàng diện những trang phục yêu thích. Một số chị em tìm đến những phương giáp giảm cân nhanh chóng hoặc phẫu thuật thẩm mỹ gây ra những hệ lụy nghiêm trọng đến sức khỏe mà vẫn không mang lại thân hình yêu thích. Dưới đây là một vài giải pháp giúp bạn giảm cân an toàn và loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.

1. Uống nhiều nước

70% cơ thể chúng ta là nước vì vậy việc bổ sung nước đầy đủ ít nhất 2 lít mỗi ngày sẽ giúp cơ thể có quá trình trao đổi nước tốt, bên cạnh đó giúp đào thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể, giảm sự thèm ăn, uống nhiều nước còn giúp da trở nên khỏe khoắn và tươi trẻ mỗi ngày. Nói không với những loại nước có ga, nước ngọt vì hàm lượng đường trong nước có ga rất cao, đây chính là nguyên nhân gây ra bệnh béo phì, mỡ máu và các bệnh về tim mạch.

2. Ăn bữa sáng

Bạn cần đưa ra thói quen bắt buộc không được bỏ bữa sáng bởi bữa sáng rất quan trọng đối với cơ thể, giúp cơ thể có đủ năng lượng cho một ngày hoạt động. Chế độ ăn uống phải được tính toán để tránh trường hợp tăng cân trở lại, một số món ăn cho bữa sáng như trứng gà luộc, khoai lang, vừa giúp cơ thể đủ năng lượng mà không làm tăng cân.

3. Nhai kỹ thức ăn

Việc nhai thức ăn kĩ sẽ làm bạn tốn nhiều thời gian nhưng sẽ giúp bạn nhanh no hơn, khi nhai kỹ thức ăn sẽ kích thích lượng đường huyết trong máu tăng lên dẫn đến bạn sẽ mất cảm giác thèm ăn và no lâu.

4. Tập luyện thể dục thể thao

Tập thể dục giúp bạn toát mồ hôi, tiêu hao năng lượng và đốt cháy calo, một số môn thể thao bạn có thể tham gia như: đi bộ, tập gym, yoga… việc vận động thường xuyên nhằm tránh tích tụ mỡ và giảm bớt lượng mỡ thừa trong cơ thể. Tuy nhiên bạn không nên vận động quá nhiều khiến cơ thể mất sức và khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn.

5. Ăn nhiều rau xanh và trái cây

Rau và trái cây là thực phẩm không thể thiếu trong mỗi bữa ăn hằng ngày của chúng ta, trong rau xanh chứa nhiều chất xơ tạo cảm giác no lâu và trái cây chứa nhiều hàm lượng lớn vitamin, cả hai loại thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể từ bên trong vừa giúp bạn có làn da đẹp vừa giải phóng năng lượng giảm béo hiệu quả. Cần có một chế độ ăn uống hợp lý, nói không với thức ăn nhanh và thức ăn có nhiều dầu mỡ.

6. Giữ tinh thần thoải mái

Luôn để cơ thể ở trạng thái thoải mái, tránh stress, áp lực, không nên áp đặt về vấn đề cân nặng. Điều này sẽ gây một số rối loạn bên trong cơ thể khiến bạn mất kiểm soát trong việc ăn uống và tích tụ mỡ thừa nhiều hơn.

Muốn giảm cân mang mạng hiệu quả cao bạn phải nỗ lực thật lớn và có những nguyên tắc rõ ràng. Nếu bạn muốn có một thân hình gọn gàng thì hãy đưa ra cho mình một chế độ giảm cân phù hợp nhất và an toàn để việc giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, tránh những công thức giảm cân siêu tốc để bảo vệ sức khỏe cho bản thân.

Tuyết Lành