Ăn gì để da mặt căng mịn

Để có một làn da căng mịn không chỉ ở việc chăm sóc da mặt mỗi ngày mà còn ở cách bổ sung chất dinh dưỡng cho da từ bên trong cơ thể cũng vô cùng quan trọng và cần thiết. Vậy để có làn da đẹp không tỳ vết thì các chị em nên thực hiện chế độ ăn uống khoa học để có làn da khỏe mạnh, hãy cùng tìm hiểu chế độ ăn uống khoa học nhé!

Nguyên nhân khiến da không còn căng mịn

Thời tiết, khí hậu quá cao hoặc quá thấp, ô nhiễm không khí làm chị em tiếp xúc mỗi ngày
Thói quen sinh hoạt như thức khuya, ăn uống không lành mạnh
Sử dụng chất kích thích như bia, rượu, các loại nước có ga

Ăn gì để da mặt căng mịn 1 — Hình 1. Lạm dụng bia, rượu sẽ làm cho làn da bạn mất sức sống

Tuổi già đang đến, dần xuất hiện các nếp nhăn trên da mặt
Không bổ sung đủ nước cho cơ thể làm da khô và thiếu sức sống

Nên ăn gì để da căng mịn, săn chắc

Ăn gì để da mặt căng mịn 2 — Hình 2. Bí quyết thần kỳ cho làn da đẹp

Uống đầy đủ nước lọc, không chỉ giữ cho cổ họng và môi đủ độ ẩm mà còn tăng cường khả năng đàn hồi cho da và hạn chế các vấn đề về da do mất nước.
Bổ sung những thực phẩm giàu Collagen: Collagen có tác dụng kết nối các tế bào da va kích thích quá trình trao đổi chất giúp da săn chắc và làm giảm quá trình biến đổi collgaen diễn ra chậm hơn, tăng độ đàn hồi cho da. Những loại thực phẩm giàu collagen như thịt gà, thịt heo, trứng, sữa, các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều … Ăn nhiều cá đặc biệt là cá hồi vì trong cá hồi giàu omega- 3 giúp giảm nếp nhăn hiệu quả.

Ăn gì để da mặt căng mịn 3 — Hình 3. Bổ sung cá hồi để có làn da căng mịn và khỏe mạnh

Bổ sung những thực phẩm chứa kiềm: Giúp hạn chế tình trạng tổn thương cho da, cung cấp sức sống cho da, chứa nhiều vitamin, khoáng chất giúp săn chắc da đặc biệt đối với những vùng da yếu. Một số loại rau có màu xanh đậm như súp lơ, bina, bắp cải, măng tây…
Bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn quá trình lão hóa đang diễn ra trong cơ thế, giúp tăng độ đàn hồi, khiến da săn chắc và căng mịn. Một số loại quả có chứa Pycnogenol ngăn chặn quá trình lão hóa da như nho, dâu tây… Bên đó bổ sung vitamin C, E mỗi ngày bằng các loại quả mọng như cam, quýt, bưởi…giúp ngăn chặn các tia tử ngoại gây ra cho làn da của bạn.

Ăn gì để da mặt căng mịn 4 — Hình 4. Tác dụng tuyệt vời của họ nhà cam quýt đối với làn da

Hãy bảo vệ da ngày từ bây giờ vì khi xuất hiện những nếp nhăn, chảy xệ việc áp dụng bổ sung thực phẩm không còn tác dụng. Chế độ dinh dưỡng vô cùng quan trọng trong việc làm đẹp, hãy là những người phụ nữ hiện đại, thông minh đừng để những yếu tố bên trong làm chị em mất đi sự tự tin và xinh đẹp.

Tuyết Lành