Mỡ thừa không những là kẻ thù của sức khỏe mà còn gây ảnh hưởng tiêu cực đến ngoại hình và đồng thời cũng là nguyên nhân khiến gây mất tự tin, đặc biệt với chị em phụ nữ. Vậy làm thế nào để đào mỡ thừa cho cơ thể hiệu quả và tiết kiệm nhất mà vẫn đảm bảo sức khỏe. Bí mật sẽ được bật mí qua bài chia sẻ dưới đây.

Những điều cần biết về mỡ thừa

Khi cơ thể nạp vào những nguồn năng lượng ( gọi là Calories) và không được chuyển hóa/ tiêu hao hợp lý thì sẽ dẫn đến việc hình thành các nguồn năng lượng dư thừa được gọi là Triglycerid và Acid béo.

Những nguồn năng lượng dư thừa này sẽ tích tụ ở các bộ phận của cơ thể như tay, chân, bụng, đùi, hai bên eo hoặc toàn thân gây ra tình trạng thừa cân, béo phì.

Để có thể đào mỡ thừa một cách hiệu quả nhất thì cần phải dùng biện pháp tác động vào vùng mỡ thừa, “đốt cháy” và làm mềm các tế bào mỡ sau đó “tống” chúng ra ngoài qua đường bài tiết.

>> Nên đi Spa nào ở HCM

Cách đào thải mỡ thừa hiệu quả

Hiện nay, có rất nhiều phương pháp để giảm cân, đào mỡ thừa tuy nhiên bất kỳ phương pháp nào cũng có những nguyên lý chung như:

• Uống nhiều nước: Bình thường đối với người trưởng thành thì cần nạp vào cho cơ thể tối thiểu 2 lít/ ngày. Với người cần đào thải mỡ ra ngoài thì lượng nước cần nhiều hơn khoảng 1,5- 2 lần. Nước sẽ hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa, tạo cảm giác no bụng, đẹp da.
• Hạn chế tinh bột: Để giảm lượng calories nạp vào thì trước hết trong khẩu phần ăn phải hạn chế tối đa tinh bột. Thay vào đó, có thể sử dụng yến mạch, vừa đẹp da vừa hỗ trợ đào thải mỡ thừa.

• Ngủ đủ giấc: Một giấc ngủ từ 6-8 tiếng sẽ giúp hệ thống cơ bắp phát triển và hỗ trợ cho quá trình giảm cân, đồng thời cũng có ích cho sức khỏe và tinh thần. Thời gian gan giải độc tốt nhất là từ 23h-1h sáng.

• Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh: Ngoài việc giảm tinh bột trong khẩu phần ăn, bạn cần thực hiện ăn sáng đầy đủ, ăn trưa ít và không ăn sau 19h. Hạn chế uống nước ngọt, nước có gas, đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, thức ăn chế biến sẵn. Nên ăn nhiều rau xanh (tốt nhất là rau luộc).

• Vận động: Một ngày nên đi bộ ít nhất 30 phút, ngoài ra các hoạt động khác như bơi lội, chạy bộ, yoga, gym, nhảy dây… cũng sẽ hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân, đào mỡ thừa ra ngoài.

Với mỗi người thì sẽ có phương pháp giảm mỡ thừa khác nhau. Tuy nhiên bất kỳ ai muốn giảm cân bền vững, không ảnh hưởng đến sức khỏe, giữ được làn da khỏe đẹp thì cũng nên bắt đầu bằng 5 điều cơ bản trên.

Xem thêm: Làm đẹp với cà chua

Một số vấn đề cần chú ý trong quá trình đào mỡ thừa

Giảm cân là một việc đòi hỏi tính kiên trì và ý chí “sắt đá” để không thấy nản lòng mà bỏ cuộc giữa chừng. Ngoài ra, trong quá trình đào thải mỡ thừa bạn cần lưu ý các vấn đề sau:

• Không luyện tập quá sức: Có nhiều người muốn giảm cân nhanh nên đã tập những bài tập không phù hợp với sức khỏe của bản thân. Việc này không những không mang hiệu quả về lâu dài mà còn khiến cả thế chất lẫn tinh thần đều suy sụp.

• Dùng thuốc giảm cân sai cách: Thuốc giảm cân vẫn mang hiệu quả đến cho người dùng tuy nhiên bạn không thể lạm dụng nó. Khi chọn thuốc nên lưu ý xuất xứ của sản phẩm, liều lượng dùng và đặc biệt nên chọn mua của địa chỉ uy tín để tránh tình trạng tiền mất tật mang.
• Cuối cùng hãy giữ tinh thần thoải mái: Đừng ép bản thân bắt buộc phải giảm cân bằng mọi cách, hãy “lắng nghe”, yêu thương và trân trọng cơ thể của mình.

Xem thêm: Làm đẹp với sữa chua

Trên đây là những phương pháp cũng như lưu ý khi bắt đầu quá trình giảm cân, đào mỡ thừa của cơ thể. Hi vọng những chia sẻ này sẽ giúp ích được cho mọi người. Chúc bạn sớm tìm lại body hình chữ S hoàn hảo như mong muốn.