Mỡ thừa tích tụ trong cơ thể lâu ngày vừa có hại cho sức khỏe lại vừa ảnh hưởng đến thẩm mỹ của bạn. Thừa cân, béo phì không những làm bạn mất tự tin vì vóc dáng, ngoại hình của mình mà còn là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh tật như các bệnh về tim mạch, bệnh khớp, béo phì,… Đào thải mỡ thừa hay gọi cách khác là giảm cân, giảm béo để có thân hình thon gọn, săn chắc, giúp bảo vệ sức khỏe là niềm ao ước của rất nhiều người.
Lượng mỡ thừa sẽ rời khỏi cơ thể qua các chất bài tiết như chất cặn bã, phân hay khí CO2. Đặc biệt, nó không thoát ra bởi nhiệt mà biến đổi thành cơ. Vậy làm cách nào để loại bỏ chúng ra cơ thể một cách khoa học và hiệu quả? Sau đây là những kinh nghiệm chúng tôi muốn chia sẻ cho bạn nào đang tìm phương pháp giảm cân:
Thứ nhất, vận động, tập luyện thể thao đều đặn nhằm giúp cơ thể tiêu hao năng lượng. Khi cơ thể chúng ta không cân bằng giữa năng lượng nạp vào và năng lượng tiêu hao, cụ thể là năng lượng tiêu hao ít hơn lượng nạp vào thì sẽ hình thành mỡ tích tụ. Ngoài ra, chế độ luyện tập phù hợp giúp thải ra ngoài nhiều khí CO2, tăng lượng cơ và đòa thải mỡ thừa.
Thứ hai, hít thở đúng cách. Thực hiện hít thở bằng phương pháp hít vào bụng to và thở ra hóp bụng của Yoga rất tốt cho cơ bụng và phù hợp với những người có thời gian.
Thứ ba, nên ăn nhiều chất xơ từ rau quả như chanh, dưa chuột, quả roi, bưởi, mướp đắng, dứa, khoai lang, các loại rau… Vì chúng giúp làm sạch ruột của bạn, khi chúng ra ngoài cơ thể sẽ kéo theo nhiều chất cặn bã trong ruột cũng như lượng mỡ thừa. Bạn có thể sử dụng trà bưởi mật ong cũng rất hiệu quả.
Thứ tư, bạn cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Nước giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và rất hiệu quả trong việc giảm cân. Uống nước giúp bạn có cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn vặt. Tuy nhiên, cần uống nước đủ và đúng cách. Uống nước 10 phút trước bữa ăn để cơ thể không ăn được nhiều trong bữa ăn. Và uống nước sau 10 phút ngủ dậy vào buổi sáng cũng là cách để giảm cân đấy.
Cuối cùng, không nên ăn nhiều mỡ động vật, ăn các loại thức ăn chiên, rán. Thay vào đó, bạn có thể chuyển qua dùng dầu thực vật như dầu đậu phộng, sử dụng các loại thức ăn bằng cách chế biến hấp, luộc nhằm hạn chế lượng cholesterol, giảm hình thành mỡ thừa. Bạn nên xây dựng cho mình một chế độ ăn hợp lý, đầy đủ nhưng không thừa chất.
Hy vọng sau bài viết này sẽ giúp bạn có được những thông tin hữu ích để giảm được lượng mỡ thừa nhanh chóng, hiệu quả và an toàn. Chúc bạn luôn xinh đẹp và có một vóc dáng thon gọn như mơ ước.
