Hiện nay, có rất nhiều phương pháp thực thiện để bạn có thể giảm cân, và một trong những cách khá đơn giản nhưng lại rất hữu hiệu đó là dùng sữa chua – một thực phẩm thông dụng có trong tủ lạnh của nhà bạn. Đây là một cách giảm cân khá hiệu quả, vừa khiến cơ thể có thêm năng lượng, lại không lo sẽ có tác dụng không tốt đến sức khỏe của chúng ta. Bây giờ hãy cùng nhau tìm hiểu cách làm đẹp với sữa chua này nhé.
Xem thêm: Cách làm đẹp với trứng gà
Tác dụng giảm cân của sữa chua
Với những người có thân hình “mũm mỉm” thì cơ địa của họ sẽ khiến cho cơ thể rất dễ bị tăng cân, vì thế mà việc lựa chọn thức ăn để dùng trong chế độ giảm cân khá là khắt khe. Nếu ăn uống mà không khoa học thì việc tăng cân sẽ xảy ra và khó có thể kiểm soát hơn.
Trong các thành phần cho người ăn kiêng giảm cân thì sữa chua là một thực phẩm “sáng giá” nhưng không phải ai cũng biết và tận dụng loại thức ăn này trong việc giảm cân. Rất có thể nhiều người sẽ nói rằng việc làm đẹp với sữa chua này không khả thi vì chugn1 được làm từ sữa bò nên có khả năng gây béo. Đây là một nhận định hoàn toàn thiếu cơ sở vì rất nhiều nhà khoa học cũng như các chuyên gia về dinh dưỡng đã đưa ra các số liệu chứng minh rằng trong sữa chua có rất nhiều các chất dinh dưỡng rất cần thiết cho cơ thể, mặt khác thì các vi khuẩn lactic có trong sữa chua lại rất có lợi cho hệ tiêu hóa mà ở đây là đường ruột. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng đó còn giúp ích rất nhiều trong việc làm đẹp da và giảm mỡ thừa.
Sữa chua rất giàu các vitamin trong nhóm B và axit amin nhưng lại có rất ít carbohydrate. Do đó mà nếu bạn bổ sung thêm sữa chua vào trong khẩu phần ăn thì các axit amin này có thể đốt cháy chất béo, từ đó làm giảm lượng mỡ ở bụng nơi vòng eo của bạn.
Trong 1 hộp sữa chua 100g thì có ít nhất 15% lượng canxi và 15% lượng vitamin D cần thiết cho mỗi ngày, và rất nhiều hàm chất năng lượng khác nữa. Vì vậy mà việc ăn sữa chua có thể giải quyết được các vấn đề về dinh dưỡng có trong khẩu phần ăn của bạn. Ngoài ra sữa chua còn chứa rất nhiều protein giúp chúng ta có cảm giác lâu đói hơn, góp phần không nhỏ trong quá trình giảm cân.
Các bạn biết đấy, người béo thường có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và cao huyết áp do chúng ta ít khi tiêu thụ hết lượng muối mà chúng ta đưa vào cơ thể. Nhờ việc ăn sữa chua mà chất kali có trong nó sẽ trung hòa được với lượng muối dư có trong cơ thể. Thật tiện lợi khi chọn cách làm đẹp với sữa chua này phải không nào, vừa giảm cân, vừa giảm nguy cơ các bệnh nguy hiểm.
Xem thêm: Các làm đẹp với tinh bột nghệ
Thực đơn giảm cân bằng sữa chua
Mỗi ngày các bạn nên ăn 3 hộp, tốt hơn hết là nên chọn sữa chua không đường vì chúng chứa ít chất béo nhất nên có thể phát huy được tác dụng giảm cân tốt nhất.
Tuy trong sữa chua có rất nhiều protein cũng như các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể nhưng bạn cũng phải cần bổ sung thêm các thực phẩm khác trong khẩu phần ăn và duy trì một chết độ ăn uống cân bằng, khoa học. Các bạn cũng nên kết hợp ăn thêm các loại trái cây cũng như rau xanh, thịt nạc và ức gà không da (khoảng 500g). Sữa chua có khả năng đốt cháy các chất béo nhờ axit amin nhưng để đạt được hiệu quả tốt nhất thì bạn nên chia ra thành những bữa nhỏ, không nên ăn 3 hộp cùng 1 lúc (chia nhỏ ra 5 -7 lần mỗi ngày là hợp lý), chúng sẽ giúp đốt cháy calo nhiều hơn đấy. Nhờ cách làm đẹp với sữa chua mà bạn có thể hy vọng về một vòn eo lý tưởng và trông quyến rũ hơn.
